现在很多人由于营养过剩、不注重锻炼而引起了很多慢性疾病，随着人们对健康饮食的重视，很多人都转向了吃粗粮，并不是只要吃粗粮就是好的，吃粗粮也应讲究一些原则，下面小编为您讲解吃粗粮要注意到“细、多、少”三大原则。
细———胃肠功能较差的老年人（60岁以上）及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且要做到粗粮细吃；
多———中年人尤其是有“三高”、便秘等症状者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则要多吃粗粮；
少———患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮；运动员、体力劳动者由于要求尽快提供能量也要少吃粗粮。
以上是小编整理的粗粮族的三大食用原则，爱吃粗粮的人应该多注意下以上的几个方面，希望以上内容对大家有所帮助。