怀孕的人用杂粮要留心的细节

现在每一个人都知道吃粗粮好,可以给身体提供一些养分及必要元素,可是不是任何人都对各种粗粮都适合的，就拿孕妇来说，很多人知道孕妇吃粗粮更有利于让自己和胎儿获得全面的养分，不过孕妇吃粗粮也是有讲究的，由于粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。
海淀区妇幼保健院养分门诊滕越主管养分师指出，相对于其他食品，粗粮里维生素B损失少。因此勉励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，由于粗粮里含有比拟丰盛的纤维素，而人摄进过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片假如和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收；在吃奶制品时假如同时吃纤维素含量比拟高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄进还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。
滕越提示，孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要留心不能和奶制品、补充铁或钙的食品或药物一起吃，最好间隔４０分钟左右。如吃燕麦片的话，最好在餐后４０分钟左右再补充铁剂或钙剂。