夏日里狂吃后的肠胃难受

夏天，很多朋友都喜欢晚上聚在一起聚餐，吃大排档等等。不过夏天的美食小吃确实特别多，诱惑也挺大的。可是很多人每次饱餐之后总是会感到肠胃不舒服。有的朋友不单单会感到难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果你也有这些烦恼，小编接下来会给你介绍６种健康食品来解除困扰，你可以试试。
第１种食品番茄风行指数：番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，下降前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。
台湾大学医学院生化研讨所研讨职员以为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化才华，能扫除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能下降胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功效。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌才华，因此可下降前列腺癌的发生风险。
美国威斯康星州立大学的研讨职员以为，加热煮熟或与脂质的食品如意大利番茄肉酱一起吃，番茄红素吸收应用率会更好，其抗氧化成果也更强。
养分专家建议：人们最好天天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。
第２种食品坚果风行指数：坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能下降血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都养分丰盛，含蛋白质、油脂、矿物资、维生素较高，对人体生长发育，加强体质，预防疾病有极好的功效。
长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝，天天只吃６～７粒。中医以为栗子治肾虚，腰腿无力最好。
抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用是天生一种自然抗癌物资，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、下降胆固醇、合适老人和体弱者。
心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很牢固，所以开心果不像其他坚果轻易酸败，可下降胆固醇含量，减少患心脏病的机会。科学家打算，一次吃１０粒开心果相当于吃了１。５克单不饱和脂肪。
养分专家建议：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β—胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏逝世，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研讨以为，葵花子含有维生素B８，能愁闷症、神经衰弱。吃坚果还应该留心，天天合适吃３０克左右，多吃使人发胖；假如不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量；不要在吃饱喝足后大吃。
第３种食品茶食风行指数：饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研讨也创造，天天喝１０杯茶，可以减少患心脏病的风险。专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比拟轻易发挥作用，酚类物资的pH值呈酸性，进进人体以后能增进消化酶的天生，对于我们的肠胃消化功效是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进进人体之后能够增进人体消化液的分泌，又能增进消化液更好地发挥作用。据懂得，由于环境、植被以及生产过程中可能存在的污染，将会导致茶叶的不健康。为此，百年老字号吴裕泰近日邀请１０位花费者担当绿色大使，其中还有一位是德国的水利专家，他们都是在花费者回访过程中选出的，主要职责是定期查看检测报告、监视茶叶质量，保证茶叶产品格量完整符合国家绿色有机食品安全标准。这是“绿色１００举动”系列运动之一，春节期间吴裕泰将向北京市场供给绿茶、花茶近２万斤。
养分专家建议：以下先容几种简略的助消化茶食。
１、茶水煮饭实际差异就在于用水，还是用茶水。煮饭的茶水不能太浓。一般三口之家，用３克左右茶叶浸泡１０分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样，把茶水倒进米锅，小火煮２０分钟就可以等着开饭了。
２、奶茶先将牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶两勺茶汁饮用。能健脾开胃，有助于治疗消化不良。
３、茶粥茶叶６克，大米l００克，先将茶叶用沸水冲泡６分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥，逐日吃１次。
第４种食品燕麦风行指数：天天食用燕麦麦片可以下降胆固醇，它所含的丰盛纤维会使人很快就有饱腹的感到，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，到达节制体重的目标。天天进食３５克燕麦以供给一天养分和坚持久长活气。
养分专家建议：不要以为燕麦只能吃，它可还是美容佳品呢！试举几例：用燕麦片半杯、牛奶１／４杯、蜂蜜２汤勺、珍珠粉半汤勺混杂在一起，调成干糊状，然后将这些原料放进一个棉布小袋子中，放进浴缸中浸泡，燕麦和各种养分物资的精华稀释于水中，既可有效扫除深层皮肤中的污垢，也可锁住皮肤水分；以上材料也可做成面膜敷于面部、颈部，起到美白、滋润的作用；常食燕麦食品，增长膳食纤维摄进，可起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。
第５种食品大蒜风行指数：大蒜的味道有些“粗鲁”，但吃蒜的好处却被科学家们屡屡创造。除了含有丰盛的抗氧化物，大蒜最近还被创造是预防肠癌的高手。日本科学家创造，那些天天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。而对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们尽快改良和恢复。临床数字显示，爱好吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出５３％的率。
养分专家建议：现在，大蒜几乎成为治疗肠癌的帮助用品，专家更是建议那些久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。
第６种食品红酒风行指数：红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有克制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功效，可以有效防止人体性能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症，特别是红酒中由葡萄皮和籽释出来的酚类物资，如丹宁、红色素、黄烷醇类物资是比维生素E还强的抗氧化剂，不光能减少糖尿病的发生，对高血压、脑中风、心肌梗塞、癌症、关节炎等患者也有一定益处。
养分专家建议：适量饮用红酒，对健康有很大的助益，但饮酒过量是尽对有害身体的，一般逐日１～３杯（每杯容量为１２０毫升）伴随餐食饮用最佳，没有酒量的人要根据实际情形实事求是，不要为了保健盲目饮酒。