上班一族准点吃饭才能保持健康
编辑：威威 发布时间：2013/5/21
“上班族”工作节奏快，压力大，紧张度高，忙起来常常忘了吃饭。调查发现，不少人因工作繁忙而忽略一日三餐的次数，五成职场人表示偶尔为之，有一成的人已经成为常态。还有不少女性为了“减肥”而减少主食摄入，甚至中餐或晚餐干脆“啃根黄瓜”，应付一顿了事。
殊不知 ，如果摄入的主食长期不够，会给身体造成极大危害。而且人体有自身的节律，不按点吃饭，也会产生一系列的不良影响。
建议“上班族” 准点吃饭最健康。吃饭要定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。在饮食搭配上主食、蔬菜不要少，再在此基础上选择肉类或鱼类。午餐、晚餐可尽量选择不一样的种类，保证荤素合理、粗细搭配、控油限盐。长期吃快餐者，可适当补充水果和坚果等。