苹果，健康营养的“专家”

众所周知，一天一苹果，医生远离我!苹果的养生功能，专家早已证实!但是，怎样能够更好的加以利用，让它的养生功效得到最为充分的发挥呢?接下来就来给您解读：
苹果最好早上吃
俗话说，早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了。大早上，刚起床，肚子空空如也，什么食物都没有，这个时候，比较适合吃一些纤维素和营养素都比较充足的水果和主食，帮助提高一天的新陈代谢，更好的为我们的工作和生活提供动力支持!所以，营养全面的苹果就当之无愧的担任了主角!早上吃苹果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。
苹果应该饭前吃
日常生活中，有些人习惯在饭后立即吃水果，一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后通常也送上一个果盘，认为这样既增加营养，又有利于人体健康。其实餐后马上吃水果是不妥当的。水果是单糖类食物，容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。餐后马上吃水果，很容易使水果在胃里停留时间过久引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。因此，最好是餐后半小时到一小时食用水果，这样才有助于消化吸收。需要减肥的人可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，因为水果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食。
健康营养小贴士：
吃苹果，最好细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样不仅对身体不好，而且苹果的营养也没有全面的被吸收!营养学家建议，一个中等大小的苹果最好用15分钟左右的时间来吃，细细品味每一口，这样营养便可更加充分的被吸收利用!