绿叶蔬菜以水煮方式烹调健康效果会下降
编辑：小丁 发布时间：2011/11/12
英国科学家的研究首次发现，绿叶蔬菜若以水煮方式烹调健康功效会下降，会大量损耗原有的防癌功能。
医学研究已证实，青菜富含硫配醣体，有助于预防心脏病、乳癌、肺癌和结肠癌等癌症。
针对不同烹调方式对青菜防癌效果的影响，研究人员发现，青菜内原来的抗癌成分硫配醣体在水煮过程中流失达八成，其他烹调方式则无此现象。
研究人员指出，如果要摄取一天所吃青菜的最大健康效益，就不要用水煮，应考虑采用炒、蒸或微波等其他烹调方式。炒、蒸或微波对硫配醣体的影响微乎其微，冷藏也影响不大。