1.锻炼 要使胸部丰满有弹性，可以加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。  2.饮食 饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌的重要场所，当雌分泌量增加时，会刺激乳房发育。 因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等 3.产品 精油纯植物提取的，配合刮痧板按摩，疏通乳腺、促进乳腺液泡吸收、膨胀细胞、坚挺胸大肌，创造完美胸型，，可以达到事半功倍的效果！ 

猪蹄瓜汤  药材：红枣30克，黄芪、枸杞子各12克，当归5克。  原料：猪前蹄1只，丝瓜300克，豆腐250克，香菇30克，姜5片，盐少许。  做法：  1、香菇洗净泡软去蒂，丝瓜去皮洗净切块，豆腐切块。  2、猪蹄洗净剁块入开水中煮10分钟，捞起用水冲净，黄芪、当归放入过滤袋中。  3、锅内入药材、猪蹄、香菇、姜片及水10杯，以大火煮开后，改小火煮至肉熟烂（约1小时），再入丝瓜、豆腐续煮5分钟，加入盐调味即可。