青春发育期是儿童发育到成年的过渡时期，年龄大致在12—18岁，女性比男性约早2年。这是发育突飞猛进和性成熟的阶段，是一生体格、体质、心理和智力发展的关键时刻。
此阶段充足合理的营养不仅促进正常儿童的生长发育，对原有营养不良儿童可因此调整赶上正常发育的青少年。
青春发育期是孩子身高、体重、肩宽、盆宽增长关键期，生理、心理发展也与之平行。
而现在的中学生们课业负担往往也很重，这个阶段的食谱还是应食物的多样性，建议以每天摄入12种食物或以上，每周摄入25种食物或以上为原则。三餐能量餐次比以3:4:3为设计原则。
长康介绍一些不同食物搭配的平衡膳食，这几道营养菜一定得学会！
红烧排骨
1：辣椒切碎，姜切片，排骨切块；
2：排骨冷水下锅，加入长康料酒焯水；
3：热锅加入长康食用油，倒入排骨，炒至变色，加入两勺水，放入姜片，适量酱油，加适量盐，倒入辣椒，翻炒至烧汁即可！
照烧鸡肉丸
●鸡胸肉剁成肉馅，用生抽、料酒、盐和胡椒粉腌制入味后氽成丸子；
●按照生抽*2汤匙、老抽*1汤匙、耗油*1汤匙、汤*1汤匙、盐*0.5汤匙、水淀粉半碗；
●丸子下锅与照烧汁翻炒，大火收汁后至酱汁附着在丸子上，撒上芝麻或海苔即可；
肉饼蒸蛋
1：五花肉剁碎，加两勺生抽、一勺料酒、少许姜末和胡椒粉，平铺在深口盘底静止一会；
2：碗中打入四个新鲜土鸡蛋，加少许盐打散至蛋黄蛋清完全融合，将蛋液淋在调好的肉馅上；
3：大火上锅蒸10分钟后，淋上少许生抽和芝麻油，撒上葱花，营养美味的肉饼蒸蛋就完成了！
青少年时期对能量与营养素的需求量较大！美食的烹饪上，调味品的选择也至关重要。
“以绿色与营养奉献人类健康美食，指领健康食尚，铸就百年品牌”的长康调味品，始终坚持以自身的好产品链接和打动广大消费者，传递长康绿色健康。好调料，选长康，关注青少年健康成长，我们与你同行！