明天就是端午节了，吃粽子成为了节日重要的仪式，甜的咸的粽子成为了节日的主角，那么1天能吃几个粽子？
正常人单日摄入量不建议超过3个小粽，清早起床后，胃肠道蠕动较慢，空腹时吃粽子容易出现消化不良状态，睡前吃粽子，容易增加胃肠道负担，影响睡眠质量。
不空腹吃粽子，空腹吃粽子对健康无益，糯米在胃里停留时间长，刺激胃酸分泌，很可能导致胃部不适。
建议在胃肠道消化力比较强的午餐或早餐食用，晚餐或睡前尽量不吃粽子，正常人单日摄入量不建议超过3个小粽（每个50克左右）。
粽子的主要食材糯米中的支链淀粉在冷却后抗性淀粉含量增高，致使食物变硬，不易被消化，所以粽子趁热吃会好些。另外可以搭配一些含膳食纤维较高的蔬菜，将粽子当做主食时，可以搭配一些含膳食纤维较高的蔬菜，从而降低消化不良的发生。