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平安夜吃苹果的时间,平安夜吃苹果的正确方法

编辑:小仃  发布时间:2016/12/24

平安夜送苹果是因为苹果不仅寓意着“平安吉祥”,而且苹果中富含高纤维,同时还富含维生素C和低热量,吃了身体益处多多。那平安夜吃苹果的最佳时间是什么时候,平安夜吃苹果的正确方法是什么?

平安夜吃苹果的最佳时间

台湾教授认为:饭前一小时吃水果最有益

人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。

其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。

饭前吃水果比饭后吃水果更好,医学家指出,食物由胃进入小肠需要1到2小时,饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果,维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质,又可使胃口略减,相对地正餐也可吃少一些。

传统习惯认为,饭后吃水果是良好的饮食习惯

但是近来研究发现,这一观点并不科学,饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。

饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,并且会影响食物的消化与吸收,给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜,这会影响人的正常食量,人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间,一般上午在9―10时,下午在3―4时。如果进餐时间不规律,尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

总结:到底是饭前还是饭后吃苹果一直受到争议,不过平安夜的苹果就没必要那么纠结了。具体的可根据实际情况而定,如果饭前想吃的话就饭前吃吧,饭后发现苹果还没吃又一定要吃掉苹果的话,那就吃吧,不管是传统习惯还是最新研究,相信偶尔一两次也不会有什么大问题。

从健康美食角度来讲,晚上过22:00后最好什麼都别吃,甚至有人20:00后就不吃东西了(明星都如此),因为人的最佳睡觉时间为23:00-01:00。此时进时完毕就去睡觉身体将无法得到完全的休息,甚至会残留成为毒素。因此小编建议你最好在这个时间之前把苹果进肚子里去才会更健康。

口腔专家说:苹果里含有丰富的果酸,可以清洁牙齿,令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过,晚上睡觉前吃一个苹果,可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。

但是要注意:如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话,那就不好,不要吃,会伤胃。如果睡前是刚吃完消夜很饱的话,半个小时内也不要吃苹果,因为会消化不良。

平安夜吃苹果的正确方法

1、挑选完好的苹果科学研究,苹果一旦出现霉变,即使看起来正常的部分,也能检测出展青霉素(具有动物致癌性),含量最高为霉变部位的一半。因此,即使苹果烂一点儿,也要全部扔掉。

2、正确清洗苹果苹果皮是可以吃的,而且苹果皮中含有很多生物活性物质,有助于预防慢性疾病。但前提是一定要清洗干净,因为苹果皮上面可能会残留一些农药。可以用热水冲洗,再撒一些盐,搓洗。

3、吃苹果一定要快医生们经常说吃苹果有益健康,但是一些品种的苹果含糖量高,会让口腔内的酸度大大增加。如果你吃苹果时的速度很慢,酸就会腐蚀牙齿。所以,吃苹果的时候速度要尽可能的快,尽量减少苹果酸与牙齿接触的时间,保护牙齿的健康。

4、饭前吃水果饭前吃水果比饭后吃水果更好,医学家指出,食物由胃进入小肠需要1到2小时,饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果,维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质,又可使胃口略减,相对地正餐也可吃少一些。

5、从顶部开始吃苹果应该从顶部开始吃,每一口的果肉由于都有表皮保护着,因此更多汁鲜美。而绕着“苹果核”的吃法及其浪费,因为实际上苹果中不能吃的只有种子而已。从苹果顶部开始吃,吃掉了大半个苹果后,也不会遇到人们通常认为不能吃的“苹果核”部分。

吃苹果的好处和禁忌

吃苹果的好处

苹果中含有丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质,例如绿原酸、槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些功能性成分对我们的健康大有益处——因为流行病学研究发现,吃苹果,可以帮助我们减少糖尿病、高血压等多种疾病的风险。吃苹果还有具有通便、减肥以及美容养颜等效果。

1、治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素,这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动,这样原本坚硬的大便也会变得松软起来,更加容易排出体外。所以说,每天吃一个苹果具有很好的通便的效果,如果想要获得最好的治疗便秘的功效,那么可以将苹果烤熟之后服用。

2、治疗高血压

通过现代研究发现,苹果中含有比较多的钾元素,同时钠元素的含量比较少。所以说,服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合,这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多,所以吃苹果能够很好的防治高血压,建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

3、减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了,研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸,这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说,一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果,这样不仅能够很好的提供饱腹感,同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群,那么可以适量的多吃一些酸苹果。

4、美容养颜

苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富,这些物质在进入身体之后具有美容的功效,能够很好的延缓机体衰老,保持青春美貌。另外,苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。

5、消除疲劳

现代人由于生活节奏的不断加快,所承受的生活以及工作压力也是越爱越大,这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等,这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

6、增强记忆力

苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素,甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现,锌元素对于人体非常的重要,是多种酶的重要做成部分,是促进身体以及大脑发育的关键元素。

吃苹果的禁忌

1、晚上别吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿,认为这样既营养又止饿,还是不会长脂肪。殊不知道,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾,对身体没有任何好处。

2、别啃苹果核。你吃苹果的时候有啃到苹果核吗?苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

3、饭后不能吃苹果。众所周知,饭后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃最合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

以上内容就是对平安夜吃苹果的最佳时间,平安夜吃苹果的正确方法的介绍就到这了,吃苹果一定要按正确的方法食用哦!

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