腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。那吃腰果会胖吗？腰果的热量是多少？适合哪些人食用？接下来小编为大家一一介绍。
吃腰果会胖吗
腰果中含有丰富的油脂，所以制成的干果最好不要在晚上食用很多，因为晚上不会运动不易于消化，但是腰果中含有大量的维生素和很多的微量元素，它们可以很好的使血管软化，对防治心血管疾病有很大的好处，平时可以在白天工作时吃一点，这样既可以补充体力也能润肠通便，延缓衰老，另外，在食用腰果时最好不要一次性食用过多，这样也可能会引起发胖，可以定时定量的食用。
腰果的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）552.00
碳水化合物（克）41.60
脂肪（克）36.70
蛋白质（克）17.30
纤维素（克）3.60
维生素A（微克）8.00
维生素C（毫克）一
维生素E（毫克）3.17
胡萝卜素（微克）49.00
硫胺素（毫克）0.27
核黄素（毫克）0.13
烟酸（毫克）1.30
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）153.00
钙（毫克）26.00
铁（毫克）4.80
锌（毫克）4.30
铜（毫克）1.43
锰（毫克）1.80
钾（毫克）503.00
磷（毫克）395.00
钠（毫克）251.30
硒（微克）34.00
腰果的食用效果
腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。
腰果的适用人群
一般人群均可使用。
1.腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者和痰多患者食用；
2.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；
3.腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
对吃腰果会胖吗，腰果的热量的介绍就到这里了。腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多用作菜式，减肥时可少量食用。摄入量：5-8粒（约10～16克）即可。