亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽油富含粗蛋白、亚麻酸、VE等营养元素，常吃亚麻籽油有助于身体健康。那么亚麻籽油每天吃多少呢？快更我一起来看一下吧。
亚麻籽油每天吃多少
针对不同的人群，亚麻籽油的摄入量不同。
1、 健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）
2、 亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）
3、 怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）
4、 中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）
5、 减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
6、 高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
7、 高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
8、 癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
9、 手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
亚麻籽油营养价值
亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们为鱼油中的有效活性成分。α-亚麻酸有抗肿瘤, 抗血栓, 降血脂, 营细胞, 调节植物神经等作用，受到较多的关注。亚麻籽中含有大量多糖，多糖有抗肿瘤，抗病毒, 抗血栓, 降血脂的作用。
亚麻籽油中还含有VE, VE 是一种强有效的自由基清除剂, 有延缓衰老和抗氧化的作用。
食用亚麻籽油注意事项
1汤匙(8克)份量含有37卡路里的热量， 它含有3克脂肪，2克碳水化合物，1.9克膳食纤维，只有0.3克的饱和脂肪。 它无糖，不含钠，无胆固醇。 单份也有近13克的蛋白质，以及对你的日常镁需求的7，你每天磷的需要量4，你每天钙需要量的2。但是，吃太多可能会导致不必要的和潜在危险的副作用。 如果您有任何疑问，请仔细阅读下面的文章，然后，开始慢慢把这些种子添加到你的饮食。
1、 亚麻籽用量
每天消耗3～4汤匙，30-50克被认为是安全的。总是吃亚麻种子时，需要喝大量的水或其它液体，因为亚麻种子含有大量纤维，纤维需要吸收很多水分。 如果您正在采取定期的药物，尤其是血液稀释剂，停止添加亚麻籽到你的饮食中。
2、过量症状
亚麻种子是高纤维，所以吃太多了会引起肠胃不适，包括气和腹胀。 腹泻是吃太多亚麻种子的另一个不幸的症状。 这些症状，应很快消失，只有很少的不适。所以要遵守每日的建议用量，慢慢增加纤维摄入量，因为纤维不易消化，过多立刻就会引起腹胀，气等不适。
3、逐渐增加剂量
目标3-4汤匙，并不是马上就吃这么多，如果你是第一次食用，并且是平常的纤维摄入本身就不足，那么每天开始的剂量为一汤匙， 保持这种剂量一周，然后第二周增加到2汤匙，慢慢地增加到3-4汤匙目标量。如果过程中还有不适，从零开始，重新启动，将一汤勺的剂量减少一半。
亚麻籽油食用方法
1、 可加在酸奶中，效果较好
2、 高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中
3、 健康人群可凉拌菜
4、 消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）
5、 亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用
亚麻籽油每天吃多少？针对不同健康状况的人食用量也不同，凡事不能过量，控制用量才能有助于我们的健康。