多吃这些水果帮你改善胆固醇
编辑：杰杰 发布时间：2013/7/9
１。苹果：因富含果胶、纤维素和维生素Ｃ，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
２。茶：含有咖啡因与茶多酚，有提神、强心、利尿、降脂之功能。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。
３。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
４。玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素Ｅ等，具有降低血清胆固醇的作用。
５。牡蛎：富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
６。杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
７。海带：含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
８。大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃３瓣大蒜，便可有效降低有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，降低心脏病的发病率。
９。牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
１０。蜜橘：含有丰富的维生素Ｃ，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血脂。
以上这是种蔬果都能够帮助降低胆固醇，经常需要应酬的人平时可以多吃这些食物，消除体内脂肪，让身体恢复健康。