夏季老年人应注意日常饮食慎防脑中风

夏季天气炎热，易出汗，如果补水不及时，容易出现血容量不足，血黏度增高，血流趋缓，出现凝血，尤其是夜间睡觉时，人体血流速度缓慢，特别是老年人。老年人体质抵抗力差，由于不能适应夏日的高温，很容易导致中风，因此老年人在夏季更应该注意日常饮食和锻炼，以防中风的发生。
1.多喝开水，增加血容量，稀释血液，减低黏度。每天至少1000毫升，这样既能达到体内水分充足的目的，又可以使血液黏度降低。
2.防止久站，从躺位、蹲位和坐位转为站立位的过程中动作要缓慢，以免造成脑部突然供血不足。
3.适当运动锻炼，建议锻炼时间为下午4―5时左右最佳，其次为晚饭后2―3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。
4.保持情绪稳定。
5.生活要有规律，一定不要暴饮暴食，过于疲劳。还要注意日常生活中饮食上的调整。饮食要以清淡为主，不能过度食用油腻食物。可多食用新鲜的蔬菜和水果。