怎样适当地健康地饮水？

喝水可以降火，可以养颜排毒，可以促进感冒康复……，所以，在日常生活中，人们为着健康的考虑，对于喝水基本上是多多益善，但其实，水是不能够随便喝的，因为如果一下子摄入太多水，会导致“中毒”——英国妇女佩奇的事例警示我们：水要喝，但是切不可过量。
佩奇由于在持续一段时间内，饮用了超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度下降，过量的水分涌进人体的脑细胞内，引起脑水肿，导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后，由于流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，也易导致水中毒。
那么，究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢？
WHO（世界卫生组织）２００３年提出的饮水标准是，在２５摄氏度气温、空气湿度≤６０％，且不进行任何运动的宁静状况下，人天天的饮水量辨别是：儿童１升；成年男性２。９升；成年女性２。２升，孕妇要达４。８升，哺乳期妇女３。３升。在高温或强体力劳动的情形下，不同群体的饮水量标准都要提高到４。５升／天。
除了饮水量要适度外，饮水方法也决定着水是滋养品还是毒药。
中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文化研讨会会长李复兴教授提示，正凡人要定时饮水，不要只在口渴时才想起来。他推荐的饮水方法之一是３：３：３饮水法，即一天喝３杯、分３次喝、每次喝３分钟。对于健康人来说，３：３：３饮水法是一种既经济又安全有效的保健方法。
另外，要留心喝新鲜开水，新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物资；尽可能地饮用温开水，特别是夏季，温开水有益散热，并能坚持肠胃的蠕动功效。