在炎热的夏天吃上一块西瓜，既能消暑又能解渴。那么，作为“吃瓜群众”的你知不知道夏天吃西瓜有哪些好处，怎么吃西瓜更健康？以及在吃西瓜时都需要注意什么？想要愉快吃西瓜，这几件事你要记得！
民间有“热天吃西瓜，不用把药抓”的说法，可见吃西瓜的养生功效早已深入人心。吃西瓜具有以下五大好处：
1、预防皮肤老化。西瓜中含有丰富的β胡萝卜素，有助于预防肌肤老化；同时，β胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，维生素A不但可以提升皮肤对抗外界病菌的能力，还可以加速复原受损肌肤。
2、预防中风。西瓜中富含丰富的番茄红素，它有助于改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁；研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，还可以有效降低中风风险。
3、预防感冒。番茄红素是一种很强的抗氧化剂，有利于人体免疫系统健康，减少感冒的发生。
4、放松肌肉。西瓜中富含钾元素，它能有效调节人的神经，放松人的肌肉。
5、补充脑力。西瓜中所含的胆碱（B族维生素）元素有助于调节人的生物钟、保持大脑清醒、提升注意力和记忆力。
西瓜营养价值丰富，但它也绝不是“”的，如果食用方法不当，很有可能适得其反。温馨提醒，吃西瓜时需注意以下三点：
1、吃冰西瓜并不好。很多人喜欢吃冰镇西瓜，觉得这样更“爽快”。西瓜本身是生冷性寒的食物，如果过分贪凉吃冷藏时间过长的西瓜，就容易引起、腹胀、腹泻等疾病。
2、三餐前后不宜吃西瓜。由于西瓜中含有大量水分，用餐前后吃西瓜容易导致胃里的消化液被冲淡，从而影响人体对食物的消化、吸收。
3、吃西瓜并不能。有些人试图通过吃西瓜的方式来。事实上，西瓜中含有大量糖分及热量，并不适合人群食用。
此外，据报道，有下列情况的人不宜多吃西瓜：肾功能不全者、糖尿病患者、脾胃虚寒患者，以及刚刚患上感冒的人。
夏天到了，想要愉快吃西瓜，这几件事你要记得！
1.不过量食用
西瓜性质偏寒，水分充足，很多朋友吃起来容易没节制，一下子吃太多西瓜的话，寒气会侵蚀脾胃健康，引起腹泻、、大便滑泄、湿气加重、肾功能受损等问题。所以建议每天吃西瓜不要超过4块。另外，有人觉得西瓜热量低吃了能，但却忽略了它是储糖大户，这些糖如果不能被消耗掉就会转化为脂肪让你长出小肚子！
2.感冒不要吃西瓜
天气渐热，风扇空调都已开始使用，久待空调房一出门外面又十分炎热，很容易引起热，这时大家一定不要吃西瓜，不然容易加重病情延长时间。
3.切开过久的瓜慎吃
西瓜个头较大，一次性很难吃完。夏天温度又高，切开过久的西瓜容易被苍蝇、蚊虫盯上，它们通常携带大量病毒，人吃了这样的西瓜会引起肠胃不适，以至引发传染病。所以西瓜现吃现切，吃不完的用保鲜膜包好放入冰箱保鲜室保存。
4.糖尿病人少吃
这点大家都清楚，糖尿病人本身要控制体内血糖。西瓜里面果糖太多，吃完后会导致血糖上升。但这不意味着糖尿病的人不能吃西瓜，每天吃25-50g西瓜是没问题的，如果当天吃了太多过量就要记得减少面食、米饭等碳水化合物和糖分较多的食物。
5.少吃冰西瓜
夏天体内火气旺盛，吃点冰西瓜消暑降温。可西瓜本身就偏寒凉，再经过冰镇，吃太多会刺激脾胃引起胃痛、腹泻的情况，所以建议吃冰西瓜要控制温度，8-10℃的口感。
夏天来临，天气越来越热，虽然不喜欢夏季高温，但对西瓜情有独钟。西瓜是夏季时令水果，甘甜多汁是能消暑解渴。不过提醒广大“吃瓜群众”，要注意健康吃西瓜哦！