1、虽说榛子是老少皆宜的食物，但是因为榛子含有丰富的油脂，不小心过量食用后就会导致积食或，因此不建议多吃，一次多吃20粒左右即可。

    2、如果是肥胖的人群，也尽量少吃榛子等高热量、高油脂的食物。小小的一粒榛子，它的热量可不比一碗米饭的热量少呢！

    3、高血压、高血脂、糖尿病患者以及胆肝功能严重不良的人群是不宜食用榛子等坚果类食物的，容易加重身体不适。

    4、还需要注意的是，储存时间过长的榛子也是不宜食用的。

    榛子不是凉性的也不是热性的，榛子是平性食物！

    1.味甘、性平，入胃、脾经；具有补益脾胃、滋养气血、明目的功效；用于饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦等病症。

    2.榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

    3.它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。