一提起补铁，人们往往会立刻想起吃菠菜或动物肝脏。其实，黑木耳才是各种食物中含铁量的，补铁的效果也。

    营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中”。中医则认为，黑木耳有、润肺、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作的良药了。

    现代医学认为，贫血的原因很多，而缺铁是常见的一种，因为铁是血红蛋白的重要成分，而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，甚至呼吸急促心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用黑木耳等含铁量较高的食物就成了的良方。

    黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国科学家研究发现，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉硬化、脑心血管病颇为有益。并有一定的和化解结石等作用。

    因此，黑木耳属于天然补品。不过，患有慢性腹泻的病人应慎食，因为黑木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状。此外，发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用，以防中毒。

    木耳的营养价值很高，当然好了，吃木耳的好。有很多好处，木耳味甘，性平，有滋补、益胃、凉血、止血、清肺润肠等功效，对咯血、吐血、鼻血、痔疮出血、这些症状都有效。木耳有抗凝的作用，不过有出血性疾病的人不宜食用，还就是孕妇不宜多吃。