食材食谱热量：536(大卡)主料海带丝 300克红辣椒 1个

    方法/步骤

    1 准备所需材料。

    海带丝洗净，切成三段。

    红辣椒洗净切成丝。

    锅内加入清水烧开，放入海带丝和红辣椒丝焯烫至熟。

    然后捞起。

    过凉水冲洗一下。

    捞起沥干水份。

    蒜和姜拍扁，用擀面杖砸成蒜蓉。

    将盐、糖、鸡精、辣椒油、香油、香醋加入蒜蓉中。

    再将它调匀。

    步骤阅读

    将调匀的蒜蓉倒入海带丝拌匀即可。

    END

    注意事项

    海带丝加了辣椒油有点辣，如果不吃辣的朋友可以不加。海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。因海带含碘丰富，故又是乌发秀发的好食品。女性对自己的头发秀美比较重视，因此要在日常多吃些海带等含碘食品。

    材料

    干海带，大葱，盐，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油

    做法

    1、干海带泡发洗净切丝，大葱切丝。

    2、加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀，加点辣椒油味道更赞，冷藏后食用口感更好！