主料海带 (适量)调料黄瓜 (适量)红椒 (适量)生抽 (适量)蒜 (适量)花生辣酱 (适量)厨具煮锅

    准备好原料。

    把黄瓜和红椒切成丝。

    谢谢入碗中，加入盐用手抓一抓腌五分钟。

    把海带入开水锅焯开捞出。

    把蒜拍扁切碎。

    海带切一下不要太长就行了。

    盆中放入海带，把黄瓜、红椒丝放进去拌匀。

    放入盘中加入生抽、花生酱、蒜就可以了。

    海带是一种海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明，吃海带可增加单核巨噬细胞活性，增强机体和抗辐射。

    做法简单，营养丰富