章鱼的营养成分

    热量（大卡）(135)钾(毫克)(447)钠(毫克)(65.4)磷(毫克)(63)镁(毫克)(50)硒(微克)(27.3)钙(毫克)(21)蛋白质(克)(18.9)碳水化合物(克)(14)烟酸(毫克)(5.4)维生素E(毫克)(1.34)锌(毫克)(0.68)铁(毫克)(0.6)脂肪(克)(0.4)铜(毫克)(0.24)维生素B2(毫克)(0.06)维生素B1(毫克)(0.04)维生素B6(毫克)(一)维生素B12(毫克)(一)叶酸(微克)(一)膳食纤维(克)(一)维生素A(微克)(一)维生素C(毫克)(一)锰(毫克)(一)胡萝卜素(微克)(一)碘(微克)(一)

    主料章鱼(一斤)调料盐(适量)红尖椒(适量)柱候酱(适量)葱(适量)姜(适量)厨具炒锅

    1 将章鱼去肚切适量的大小，焯水待用。

    2 将章鱼去肚切适量的大小，焯水待用。

    3 将章鱼去肚切适量的大小，焯水待用。

    4 起油锅，下姜丝、红椒爆香，然后下章鱼煸炒。

    5 炒干水分后，下葱段炒匀。

    6 加入盐、柱候酱调味就可以了。

    7 上菜啰，味道还行。