食材主料金枪鱼罐头20g面包片75g鸡蛋60g辅料油适量盐适量沙拉酱适量西红柿50g牛油果10g生菜30g步骤1.生菜洗净丝成大片2.准备番茄酱，沙拉酱，以自己口味添加3.金枪鱼罐头一份，备用4.牛油果外皮变深绿色，能按动，就熟了。中间切开，去核5.熟了的牛油果外皮能很容易的撕下去，去皮6.斜切成片备用7.西红柿洗净切片，去掉里面的肉，用西红柿圈8.起油锅，在西红柿圈里煎鸡蛋9.翻面至煎熟10.取一片面包，放上西红柿鸡蛋煎，生菜，盖上第二层面包11.面包上放牛油果片12.涂抹金枪鱼肉泥，盖上第三篇面包，斜切即成

    食材主料金枪鱼罐头150g胡萝卜50g青椒丁30g吐司片6片辅料油适量沙拉酱适量步骤1.锅烧热放入少量植物油。2.加入胡萝卜丝翻炒至金黄色备用。3.金枪鱼罐头捞出用勺子碾碎。4.加入炒熟的胡萝卜丝。5.也可以加入青椒丁。（不爱吃可以不加，不加的味道更浓郁，加了青椒的有一种淡淡的清香，很清新的感觉。）6.加入沙拉酱。7.搅拌均匀。8.土司片切掉边。9.涂上沙拉馅料。10.再盖上一层吐司片。11.可以对角切成三角形。这个是带青椒的。12.也可以横着中间切一刀变成长方形。当然不切也可以直接吃，这个是为了拿着方便。这个是没有加青椒的。