莲子核桃炖鹌鹑
　　制法：莲子15克、核桃肉15克、鹌鹑一只(约100~150克)宰净去内脏，与核桃肉放入炖盅内加温水适量，隔水炖1~2小时，调味后饮汤吃肉。
　　功效：核桃味甘温，固肾壮腰膝，益智健脑兼能润肠通便。鹌鹑为养血，健脾胃，补五脏之品，配莲子治病后或产后气血虚弱，虚汗乏力，纳呆，腰膝酸软，头晕眼花，健忘，夜多小便，能改善男女更年期各种症状。

莲子百合红豆沙
　　制法：莲子20克、百合20克、红豆约50克，加水煮成糜状再加红糖调味而成。
　　功效：百合甘而微寒，入心肺经，能润肺止咳，配莲子有宁心，有健脾益胃，固肾养精，之效。
　　莲子沙参玉竹煲老鸭
　　制法：莲子30克、沙参30克、玉竹30克、老鸭半只或一只宰后洗净去内脏，放入瓦煲内加水及适量陈皮文火焖煮1小时以上，调味后饮汤吃鸭肉。
　　功效：为滋补营养食品。沙参、玉竹能滋阴，益胃生津，配莲子老鸭能，养心固肾。治病后或产后少气乏力，脾胃虚弱，腰酸头晕，食欲不振等脏腑虚损证。
　　莲子淮杞圆肉炖水鱼
　　制法：莲子肉15克、淮山15克、桂圆肉5克、水鱼一只约250克，先用滚水烫令其排尿，剖开去内脏与淮山、莲子、桂圆肉放入炖盅内，加适量温水，加盖隔水炖2小时，调味后饮汤食肉。
　　功效：淮山、杞子、桂圆肉都是益心脾补精血的常用食品，水鱼有滋阴潜阳、的作用。配莲子可治产后或病后体虚，食欲不振，贫血眩晕，心悸怔忡，多梦，遗精早泄，性功能下降等证。