原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。 制作程序：
1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
药膳功效：美白保湿，可雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

薏米可用于泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、、肠痈、淋浊、白带等症。莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。呢? 薏米莲子粥香甜味美，黏糯适口。粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。原料为薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。制作程序有1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。 吗?药膳功效:美白保湿，可雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、病、老年斑和等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、、痔疮等疗效很好。莲子:莲子为补养元气之珍品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、、益肾和固肠等作用。生可补心脾，熟可厚肠胃，适用于心悸、、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。它的特点是既能补又能固，因此能补中止泻、安中固精。另外，莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也具有、、强心、滋养补虚、止遗涩精等功效。美白保湿，可雀斑、老年斑、蝴蝶斑等