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莲子的热量是多少

莲子是怎么来的啊？我从来没有见过莲子呢。莲子的热量是多少？我想了解一下有知道的吗？谢谢了

2015/1/4 8:40:26提问者：小艳 | 分类：干货 | 状态：未解决 | 浏览量：163
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  •     莲子（新鲜）的热量(以100克可食部分计)是89大卡(372千焦)。每100克莲子（新鲜）的热量约占营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3

    2015/1/4 8:41:39回答者：小艳
  • 莲子的热量表（每100克）
    热量（千卡）344蛋白质（克）17.2脂肪（克）2碳水化合物（克）67.2膳食纤维（克）3维生素B1（毫克）0.16维生素B2（毫克）0.08烟酸（毫克）4.2维生素C（毫克）5维生素E（毫克）2.17钙（毫克）97磷（毫克）550钾（毫克）846钠（毫克）5.1镁（毫克）242铁（毫克）3.6锌（毫克）2.78硒（微克）3.36铜（毫克）1.33锰（毫克）8.23
    2015/1/4 8:40:36回答者：小艳

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