今天教你换种方法吃花生米,保你吃过后念念不忘,不仅下饭还很下酒的佐菜虾酱花生米.此菜的特点:虾酱的鲜咸,搭配花生米的香酥,鲜香可口,真是绝配啊! 还有虾酱花生米经济实惠,简单易做,也是家常的菜和下酒佳肴.

    用料适量花生米适量花生油

    适量姜丝适量虾酱

    适量葱丝适量胡椒粉

    做法1市售花生米挑出杂质清洗干净.2做锅放入花生油烧热,将洗净的花生米放入锅中炸熟.3炸熟后,捞出备用4市售的虾酱半小碗,葱切丝,姜切丝5另起锅放入少量花生油烧热,放入葱丝\姜丝\放入虾酱6虾酱翻炒出沫后,放入胡椒粉和炸好的花生米翻炒均匀出锅.

    营养分析　　花生的蛋白质含量为2530，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。并建议人们：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。

    花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，有重要的作用，更是乳、肉食物的替代品，对平衡膳食、改善居民的营养与健康状况具有重要作用。