很多

菜别名紫英、子菜、索菜、乌菜、甘紫菜等。
每100克紫菜含水分12.7克,蛋白质25.7克,脂肪1.1克,碳水化合物21.5克,粗纤维20.6克,灰分13.4克,钾1.8克,钠710.5毫克,钙264毫克,镁105毫克,磷350毫克,铁54.9毫克,锰4.32毫克,锌2.47毫克,铜1.68毫克,碘1.8毫克,胡萝卜素1.37毫克,维生素B10.27毫克,维生素B21.02毫克,烟酸7.3毫克,维生素C2毫克,尚含多种氨基酸等。
紫菜在保护人体健康和营养方面,其作用则是一般食品不可比拟的,对夜盲症、降低胆固醇和增强记忆力也有一定作用。
紫菜含丰富的营养,有软坚化痰、清热的功效。主治瘿瘤、瘰疬、水肿、肥胖症等。日本医学界对紫菜的食疗作用作了很高的评价:多食紫菜对胃溃疡具有很好的作用;多食紫菜对防止、减轻和妇女更年期疾病有很好的作用;多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤瘙痒、预防蛀牙、夜盲症、、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。海带有消痰、软坚、利水作用,还有作用。因其营养丰富和防病治病功效显着,被人们称之为海中蔬菜。
紫菜食物相克列表，紫菜饮食禁忌
柿子与紫菜食物相克
紫菜也是富含钙离子的食物,与含鞣酸过多的柿子同食会生成不溶性结合物,影响钙质的吸收,所以也不能同食。
紫菜饮食禁忌
不宜多食，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻。
便溏者禁食。
乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者慎用。
脾胃虚寒者切勿食用。