很多减脂期的小伙伴们都选择不吃主食，长期不吃主食会营养不良和引发胃病。减脂期也要吃主食，可以选择优质碳水玉米、小米、红薯等等。今天为大家揭秘主食秘籍，吃得多瘦得快。
玉 米
玉米是一种健康又减脂的粗粮，有很强的饱腹感。并且营养丰富，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维和维生素。能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内寒气和湿气，也能帮助消化。
小提示：玉米不可与黄豆、土豆同食；糖尿病患者不宜食用。
红 薯
红薯是一种营养丰富的食物，含有的胡萝卜素能够抑制癌细胞的生长，维持身体平衡。低热量、体积大还有较强的饱腹感，减脂期也可以食用。
小提示：不建议与虾、螃蟹、柿子、大豆类食物一起吃。
小 米
小米是一种很容易被肠胃吸收的食物，营养丰富且容易消化。因此，有胃病者可熬成小米粥喝。此外，小米低热量高蛋白，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，增强饱腹感，适宜减脂人群食用。
小提示：体寒者尽量少食用。
燕 麦
燕麦是一种常见的粗粮食物，热量低，饱腹感强。膳食纤维素和矿物质都比较丰富，常吃有助于减脂。此外，还含有B族维生素、锌元素，可以调节血糖，预防心血管疾病的发生。
小提示：食用燕麦一定要注意是否存在过期变质情况，出现此情况则不能继续食用。