食力助威，餐餐满分！高考营养食谱＋减压指南来喽！

    2023高考在即，在考生紧张备考的同时，家长也跟着战战兢兢。怎样做好一日三餐，为孩子做好后勤保障工作呢？

    恒大师“食”力助攻，为大家带来健康营养的高考食谱，还有一些调整心态的考前减压技巧，助力各位考生考试顺利，金榜题名，一起来看~

    01

    时蔬三明治

    食材

    鸡蛋、火腿、生菜、西红柿、面包片、沙拉酱、恒顺番茄沙司

    步骤

    ■ 生菜洗净与火腿、西红柿一起切好，鸡蛋、火腿煎熟备用；

    ■ 面包涂上恒顺番茄沙司，铺一层蔬菜一层火腿，挤上一点沙拉酱；

    ■ 再叠放面包、生菜、鸡蛋、面包，用牙签固定好，切开即可。

    02

    牛奶炖蛋

    食材

    牛奶、鸡蛋、细砂糖

    步骤

    ■ 250ML牛奶倒入大碗里，加入30g细砂糖搅拌融化；

    ■ 牛奶中打入2个鸡蛋，用打蛋器搅拌均匀；

    ■ 再用保鲜膜盖上碗口，用牙签扎几个小孔；

    ■ 放入蒸烤箱或者蒸锅里，蒸25分钟即可。