花生汤圆怎么做，花生汤圆有营养吗

汤圆是很多人喜爱吃的，汤圆的口感独特，而且汤圆也有丰富的营养价值。那么花生汤圆怎么做呢？花生汤圆有营养吗？下面就随小编一起来了解一下吧。

花生汤圆怎么做

材料：糯米粉，花生，蜂蜜。

做法：

1.将熟花生仁打成粉，加入蜂蜜，搓成小剂子备用。

2.取五分之一的糯米粉用温水和成面团，用手压扁，水烧开后放锅内煮至浮起（约5分钟）。

3.将煮好的面团取出与剩余的糯米粉混合，慢慢加入锅内的水，揉成新的面团。

4.将面团分成若干小份，压成面皮状，包入馅料。

5.将馅料包住收口，滚圆，放入煮开的水中，用锅铲推动汤圆，防止粘锅。煮开后放入少许冷水继续煮制，重复三次，煮至汤圆浮起即可。

花生汤圆有营养吗

汤圆是中国的代表小吃之一，历史十分悠久。据传，汤圆起源于宋朝。当时各地兴起吃一种新奇食品，即用各种果饵做馅，花生汤圆是其中一种，外面用糯米粉搓成球，煮熟后，吃起来香甜可口，饶有风趣。

花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性症状都有良好的止血功效。

花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用。

花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芦醇可以预防某些病症。

汤圆怎么吃不会胖

在吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量减低其他食物的热量以保证摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。

其实汤圆的饱腹感很强，如果想要减肥的话可以选择吃小一点的汤圆并且控制进食的数量，甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。

花生汤圆怎么做？花生汤圆有营养吗？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。对于一些贫血的人群来说，花生还有助增加这种营养，所以花生汤圆同样也是有花生的一些营养成分。