南瓜子营养丰富，很多人都很喜欢吃，而且因其丰富的营养价值受到人们的喜爱，那么南瓜子能吃多吗，南瓜子的吃法？一起来了解下。
南瓜子能吃多吗
南瓜子因其丰富的营养价值受到人们的喜爱，特别是炒熟之后的南瓜子口感极佳，所以有很多人都喜欢嗑南瓜子。但是南瓜子并不是吃的越多越好，南瓜子的每天用量以不超过50克最佳。
另外，南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量 566 千卡，但是南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。
南瓜子的吃法
1、南瓜子生吃或者炒熟都可以，根据自己的口味而定（注意：炒南瓜子时不要调料过重，以味淡清纯为佳，使之保留原有的营养成分）。
2、研磨成南瓜子粉，可以和其他营养粉一起食用。
3、生南瓜子锅里小炒一下，用搅拌器打粉的打成粉状，拌一点白糖进去，味道香甜。
吃南瓜子有什么好处
南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症。
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的食疗之品。
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