苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，成为减肥的圣品。那么，一天吃几个苹果能减肥呢？什么时候吃苹果最减肥呢？下面就随小编一起来了解一下吧。
一天吃几个苹果能减肥
其实，一天吃几个苹果减肥这个问题完全由减肥者自行决定。一天内多吃几个都没有关系，饿了就可以吃。5～6个都可以，但最好不要超过六个，虽然苹果的热量很低，但不要忘了积少会成多啊。想要减肥就必须付出代价，营养需求和满足口福可是完全不同的两个概念。所以，苹果虽好，但也要节制哦。
许多减肥者对于苹果瘦身还有另外一个疑问，那就是吃哪些种类的苹果效果更好。其实，每一种苹果都适合我们瘦身的。虽然品种不同，但营养物质是基本相同的，只是可能外观、形状及口感的区别会大一些。所以，不必过于纠结水果的品种，按自己的喜好来选择就行。当然你也可以替换着各种品种来吃，可以减轻厌恶感。
不过，选择新鲜的苹果，这一点非常关键。胃功能差的朋友可以控制下苹果的酸度，最好要将苹果削皮吃。实在不喜欢生吃苹果的朋友，也可以榨苹果汁喝，也可以将苹果加热、烤着吃。只要我们积极开动脑筋，发现更多与众不同的吃法，在瘦身同时享受乐趣。
什么时候吃苹果最减肥
1、早起空腹吃苹果：
早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、饭前1小时吃苹果：
饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。
苹果减肥要点
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。
比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
一天吃几个苹果能减肥？什么时候吃苹果最减肥？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。