很多女性朋友喜欢吃牛油果，因为可以帮助美容护肤、、补充营养。牛油果是很好很健康的营养食物，也是很受欢迎的一种水果。但是又担心吃了会长胖。那么牛油果的热量高吗？下文介绍。一个牛油果的热量是多少？跟着小编来了解吧。
牛油果的热量高吗
牛油果的热量（以100克可食部分计）是160大卡（669千焦）。每100克牛油果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。牛油果为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
牛油果作为一种价值很高的果实，它的功能和作用当然不止以上这些。牛油果油是一种不干油，除了用来食用外，很多人还喜欢用牛油果油来美容，所以，牛油果也是一种高级化妆品，在美容界以及医药界都是非常受欢迎的，用它来美容也是不错的选择。
一个牛油果的热量是多少
一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。
牛油果的功效
1、抗氧抗衰老
它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。
2、
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
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