芥末木耳的做法大全

芥末木耳的做法，依据不同地区，不同饮食习惯，做法也不一样，这里介绍三种步骤简单清新美味的做法。下面请看芥末木耳的做法大全。

芥末木耳的做法一：

材料：干木耳200克、洋葱半个，青红椒、芥末、生抽、香油、醋适量做法步骤：

1、将黑木耳泡好，洗净。

2、洋葱、青红椒分别切丝，香葱切碎备用。

3、洗好的木耳在开水中煮上半分钟，捞出浸入冷水中备用。

4、准备1个小碗，放入芥末，倒入少许开水冲开芥末，然后放入冰箱冷冻室20分钟。

5、从冰箱中拿出冻过的芥末，加入生抽、醋、香油拌匀做料汁。

6、将木耳沥干水分，与洋葱丝、青红椒丝倒入调好的芥末拌匀装盘。

芥末木耳的做法二：

材料：新鲜黑木耳500克、日本酱油、芥末、冰水适量做法步骤：

1、木耳用清水浸泡30分钟，然后用清水冲洗干净。

2、把洗净的新鲜木耳切成丝。

3、锅里下水烧开，将木耳丝焯水1分钟。

4、木耳丝过冷河后倒入冰水中浸泡5分钟。等木耳丝沥干水份放入冰箱里冷藏1-2小时或是隔夜。

5、木耳丝装盘，将日本酱油和芥末放入小碗中，醮芥末酱油食用即可。

芥末木耳的做法三：

材料：黑木耳500克、食盐5克、醋5克、蒜5克、生抽5克、芥末适量、白糖2克、香菜少许、芝麻油少许做法步骤：

1、木耳泡发后，洗净，放一边备用。

2、锅里放水，烧开后放入木耳稍烫，然后沥干水分。

3、生抽、醋、糖、盐混合放入小碗，调至适合自己的口味，加入芥末，拌匀。

4、将碗里的调料汁倒入装有木耳的盘中，撒上蒜末、香菜，拌匀，放入冰箱冷藏片刻更加，然后淋上些麻油。

芥末木耳的营养价值

芥末是非常美味的调味料，有很强的解毒功能，可以起到杀菌和消灭消化系统寄生虫的作用，所以我们一般在吃生食、寿司、凉菜等经常会配上芥末。黑木耳是着名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。两个的结合，让营养价值变得更高。

下面就是芥末木耳具体的营养价值：

1、增强食欲，开胃解腻，帮助消化纤维类物质，对无难以消化的异物有溶解与烊化作用。

2、清肠瘦身降血脂，把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外。

3、常吃芥末木耳，含铁量极丰富，可防治缺铁性贫血，还可以排去身体毒素，养血驻颜。

4、含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

5、辅助气喘的作用：芥末中的异硫氰酸盐是对气喘的辅助治疗也有一定的效果。

6、防三高作用：芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病，减少血液黏稠度等功效。

7、防止蛀牙作用：芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐这种物质是天然洁牙剂。

芥末木耳的烹饪技巧

芥末木耳的烹饪，步骤比较简单，不需要特别的技巧，特别是黑木耳的泡发，不过看似简单，实则藏着大学问，要想吃到口感、色泽、营养极好的芥末木耳，一定要掌握以下六点：

1、黑木耳的泡发，最好选择用15-25℃的水温浸泡十小时左右，黑木耳就能吸足水分，恢复到生长时的物理状态。

2、如果实在赶时间，那就选择温水泡发，不过，这样的水温（特别是热水）会杀死黑木耳组织中的活性物质，黑木耳组织不能正常复原，胶质状组织不能延伸，口感不好。

3、适宜的水温时间也不能泡的太短或太长，时间太短，它没有吸足水分，胶质状组织不能复原，时间太长，子实体内的成分和胶质物析出，组织松软，营养成分流失，口感变差。

4、末用开水冲好，放入冰箱，这样做会使芥末很呛，如不喜欢呛味可不用放入冰箱。

5、放入冰箱里冷藏1-2小时或是隔夜，让木耳口感更脆爽。

6、泡发黑木耳为了省事可一次多泡点，做四五次吃完的量，一次泡发后分别放在保鲜袋内扎紧袋口放入冰箱冷藏室的4℃温度范围保藏，随吃随取。

对芥末木耳的做法大全的介绍就到这了。芥末木耳是一道家常菜，凉拌，爽滑可口，喜欢的朋友可以尝试做一下。