夏威夷果，又有澳大利亚坚果、澳洲胡桃等别称，它生长在美丽的澳大利亚东部地区，被公认为是世界上最美味的桌上坚果之一，更有“干果之王”的美誉。但是夏威夷果的热量，吃夏威夷果会胖么？这是很多MM吃夏威夷果时都会想到的问题。接下来小编就来给大家科普一下夏威夷果的热量问题。
夏威夷果的热量
夏威夷果，属于坚果的一种，因为其特别的香甜口味，而被大家深深的喜欢着。那么，这种坚果的热量怎么呢？我们一起来剖析一下这种坚果。
夏威夷果每100克（3.5盎司）中的能量为3,004千焦（718千卡），碳水化合物：13.82克，
糖：4.57克，膳食纤维：14 克，脂肪：75.77克 。由此可以看出夏威夷果的热量还是很高的。
在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。
夏威夷果（澳洲坚果）果仁营养丰富（呈奶白色），其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70左右，蛋白质9，含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果（澳洲坚果）果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。夏威夷果（澳洲坚果）除了制作干果外，还可制作糕点、巧克力、食用油、化妆品等。
夏威夷果是一种口感很棒的食物，而且对于体质比较弱的人，可以经常吃一些来补充能量。但是，夏威夷果的热量的确不小，对于一些肥胖症者、高血压者，或者是想要减肥的人群来说，显然是不适合。
吃夏威夷果会胖么
很多人都应该没有吃过夏威夷果，夏威夷果的营养价值很高，很多人都因为承受不了它的营养，而不敢过多的进食，它对美容和养生都有很不错的功效，有的人因为喜欢吃夏威夷果，但是又怕会引起发胖，总是忍不住嘴巴，其实也并不真的对夏威夷果很了解，下面就带大家一起来看看夏威夷果吃了会发胖吗。
从维生素和矿物质的角度看，坚果是非常不错的食品，都属于强力的抗衰食品，维生素E含量极多，锌、铁、硒等微量元素极其丰富，纤维也比较高。它们的缺点就是“油大”。
核桃、花生、开心果、大杏仁、松子等都是能榨油的东西。花生含有40的油，葵花子含有50多的油，核桃含有60以上的油，松子则含有70的油，所以吃坚果一定要严格控制数量。
问题是，边看电视边嗑瓜子吃花生，很难控制量。一般来说，每天吃的坚果数量控制在25克为好，少量多次，细水长流。少量吃的好处是可以帮助减肥的人获得一定量的维生素E和微量元素。
吃坚果的最佳时机是早餐，比在晚餐时或当零食吃要好。一方面，早餐宁多勿少，多点坚果有益；另一方面，人从进化中得来的本能是日出而作、日落而息，身体在上午储存脂肪的危险最小。
虽然夏威夷果的热量挺高，研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加膳食总能量的时候，也有利于控制体重。假如在早餐食用，更不必太过担心。
夏威夷果的味道
刚刚说过如何开夏威夷果，下面就说说夏威夷果的口感吧！品尝过夏威夷果的朋友都知道，其果仁香酥可口、有浓浓的奶油香味，还能预防动脉粥样硬化、心血管疾病、肠癌等疾病，更有促进消化，保健护肤，抗衰老等多重功效，是集聚美味、健康于一体的营养美食。
现在市场上卖的夏威夷果基本有原味、盐焗味、奶油味这三种风味。原味的夏威夷果，在刚入口时有淡淡的油腥味，果仁很清淡，口感酥脆，非常香，较符合南方人的口味；盐焗味的夏威夷果，经过调味的果仁口感较原味更好，更加香脆，有淡淡的咸味，较符合北方人的口味；清香奶油口味的夏威夷果，入口爽滑，让人回味无穷，比较受中老年人的欢迎。
三种不同口味的夏威夷果不仅赢得了许多消费者的青睐，也变成了很多都市白领的办公室零食。
适宜人群
夏威夷果不仅美味，而且营养丰富。它最外层的果皮呈青绿色，内果皮褐色坚硬，每颗成熟的果实约重15克，含油量70左右，蛋白质含量为9，其中还含有人体必需的8种氨基酸和富含矿物质、维生素等。夏威夷果还具有调节血脂和益智的作用，非常适合老年人或血脂不好的人食用。
如此美味的食物，是否让一些朋友想要与自己的宠物分享呢？不过，据了解，犬类动物是不能食用夏威夷果的，它们食用后会出现中毒的症状，所以还是让狗狗们远离此美味吧！
看到这里，夏威夷果的热量，吃夏威夷果会胖么，大家都有答案了吗？其实这对想减肥的妹纸来说是个仁者见仁智者见智的问题，不过小编在这里要提醒大家夏威夷果吃多了对身体并不好，反而是有害的，所以切不可毫无度量的饮食哦。