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吃糯米会发胖吗,糯米的热量高吗

编辑:小仃  发布时间:2016/3/12

糯米是家常经常食用的粮食之一,因其口感软、粘,味道香浓,常被用以制成风味小吃,深受人们喜爱。那吃糯米会发胖吗?吃糯米会发胖吗?下面小编向大家一一介绍:

吃糯米会发胖吗

肥胖是很多人都担心的问题,早上如果不是过度的食用糯米,一般是不会导致肥胖的,但是糯米是一种不容易消化的食物,因此食用后一定要注意适当的运动,不能立即就坐着或者卧着,同时在日常的生活中多吃水果和蔬菜,每天坚持的进行身体锻炼,饮食上面一定要注意适度性,不能暴饮暴食,同时吃完饭后不能坐着或者卧着,需要进行适度的运动,同时很多水果和蔬菜也可以有效的防止身体的肥胖,不仅对身体有好处,而且有助于减肥。

糯米的热量高吗

如果说粽子热量高是因为糯米的话,那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡,而同样量的大米,卡路里为391大卡。这么看来,糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了,糯米热量低,那为什么粽子的热量那么高?这主要因为人们在包粽子时,往里面加足料,增大了粽子的热量。

糯米的适用人群

一般人群都能食用。

1.适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚头晕眼花、脾虚腹泻之人食用。

2.适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。

糯米的食用禁忌

1.凡湿热痰火偏盛之人忌食;发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米极柔黏,难以消化,脾胃虚弱者不宜多食。

2.糯米年糕无论甜咸,其碳水化合物和钠的含量都很高,对于体重过重、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止。

3.糯米食品宜加热后食用,冷糯米食品不但很硬,影响口感,更不易消化。

4.糯米不宜一次食用过多。

对吃糯米会发胖吗,糯米的热量高吗的介绍就到这了。糯米是碳水化合物含量较高的一种谷物,高热量,高GI,煮熟后粘性较强,适宜减肥期间食用。

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