地皮菜是一种很好的低脂肪营养保健菜，能降脂减肥，同时，对目赤、夜盲、脱肛等病症也有一定疗效。那地皮菜怎么吃才营养？下面小编给大家详细介绍地皮菜的吃法。
吃法一、地皮菜炒鸡蛋
地皮菜又名地耳、地衣、地木耳、地软儿、地瓜皮等，是真菌和藻类的结合体，一般生长在阴暗潮湿的地方，暗黑色，有点象泡软的黑木耳。地皮菜富含蛋白质、多种维生素和磷、锌、钙等矿物质，地皮菜所含的一种成分可以抑制人大脑中的乙酰胆碱酯酶的活性，从而能对老年痴呆症产生疗效。可以降脂明目、能降脂减肥；清热降火、可辅助治疗烧伤、烫伤及疮疡肿毒；具有补虚益气，滋养肝肾的作用。
主料
地皮菜30g，鸡蛋3个
辅料
油适量，盐适量，蒜适量，小葱适量
做法
1.地皮菜提前用清水泡发。
2.鸡蛋放一点盐打散，地皮清洗干净，小葱切断。
3.锅中放油，油热后倒入鸡蛋翻炒，鸡蛋成块后即可盛出。
4.锅中放油，油热后放入蒜片爆香。
5.放入地皮翻炒均匀。
6.倒入鸡蛋翻炒。
7.放入盐调味，最后放小葱断翻炒均匀。
8.炒均匀后关火即可。
9.成品。
吃法二、地皮菜火烧
主料
小麦面粉300克，地皮菜适量
辅料
牛奶200克，酵母（干）5克，红尖椒2个，猪肉馅适量，白芝麻少许
调料
色拉油适量，食盐适量，酱油5克，葱5克，姜5克，料酒5克
做法
1.300克中筋面粉，200克牛奶，5克酵母，揉成面团，放冰箱冷藏发酵。最近发现同样牌子的面粉，每次和面团，面粉的吸水量都不一样。可能是冬天家里干燥使面粉变的更干燥的原因吧。
2.取一半面团，放室温平衡。另一半留着做包子或者馒头。使用冷藏发酵的面团很方便，面团放冰箱三四天都没有问题，如果发酵过头了就放点食用碱面。
3.将面团在揉一揉，揪成大小均匀的小剂子，揉圆，外表稍微抹些水，滚上芝麻，压扁成圆形，压的要薄些，一会烤的时候会鼓起来。
4.将沾上芝麻的小圆饼，室温静止15分钟。
5.将饼放入油锅中，小火煎至两面金黄，煎锅中的油比平时多放两小勺。
6.放入170度预热的烤箱，烤5分钟，经过烤制的火烧，外皮酥脆，内软韧。
7.用小刀在小圆饼中间切开个口，塞入炒好的地皮菜。咸香鲜美。
火烧的制作要领：
1、和好的面团要多揉，揉至面团光滑。
2、下剂、擀饼要均匀。
3、烙时火不宜太旺，以免表面焦煳。
营养功效
地皮菜富含蛋白质、多种维生素和磷、锌、钙等矿物质。
吃法三、地皮菜烩丝丝
主料
土豆2个，地衣（水浸）适量
调料
色拉油适量，食盐适量，醋适量，蒜5克，生抽适量，小葱5克
做法
1.要把土豆切成细丝先要把土豆切成很薄的片，可以用檫片的檫子把土豆削成很薄的片，这样厚度均匀。
2.然后把削好的土豆片码整齐，在用刀切丝。好吃的土豆丝还是要手工切出来的，用檫子檫出的丝较粗糙些，口感不滑爽。借用檫子先檫片，在用刀切丝，口感也不错。
3.切好的土豆丝放入盐水中浸泡一会，这样表面没有淀粉就不容易粘锅，捞出沥干水分。
4.地皮菜泡软，多清洗几次，洗干净沥干水分。
5.葱蒜碎放入油锅中爆香，在放入地皮菜翻炒几下，放入清水或者高汤。
6.水滚开后加入土豆丝，汤汁在次滚开后稍煮片刻，我煮了约半分钟左右，吃到嘴里还是脆脆滴。最后放入盐，醋，少量生抽。
菜品特色
这个菜主要是吃地皮菜的清香，土豆丝的脆爽，所以不用加太多的调料。但是如果你口味比较就适当的加，看个人口味的。饭店里这个菜一般油比较多而且比较咸，大家也可以尝试着做一下哦！
对地皮菜怎么吃，地皮菜的吃法的介绍就到这了。大家可以参照以上做法步骤进行烹制。地皮菜非常适宜头晕、疲倦乏力、眼花耳鸣，心悸症状的人群；中风、冠心病和糖尿病患者；出现记忆力衰退，患有抑郁症的人群。有这些症状的朋友可以适当的食用一些。