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酸奶喝多了好不好

编辑:小蕊  发布时间:2015/11/13

酸奶的营养价值高,易于人体吸收,还有减肥的功效,那么酸奶喝多了好不好?任何事物都要适可而止,适量的酸奶有减肥的功效,但饮用过多等,反而会增肥,不利于身体健康。

酸奶喝多了好不好

酸奶喝多了好不好?其实喝酸奶并非量越大越好,许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。

酸奶喝多了会增肥

酸奶喝多了好不好?酸奶喝多了也会增肥,酸奶确实有一定的减肥效用,主要是由于它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调理体内菌群均衡,增进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增多有一定的关系。而且酸奶还拥有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

最不错得方法是挑选标有脱脂和低热量字样得酸奶,虽说它们得滋味不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,但却热量低,不能使热量在体内十分快堆积而发胖。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,假如在原有膳食基础上额外多吃,同样会惹起体重增加。

酸奶饮用须知

1.酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。

2.饮用时,最好不要加热,因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡,营养价值降低,味道也会有所改变。

3.牛奶量能够供你喝两天为宜,约500毫升,做多了放置的时间过长,酸奶会变得太酸,那样就不好喝了。

4.容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒,这种容器密封效果好,酸奶不易变质。

5.做酸奶时不要放糖,吃时再放口感更好。

酸奶喝多了好不好?其实喝酸奶并非量越大越好,而且不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多。

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