对于宝宝来说，饮食很重要，如若饮食不当，就会对身体造成危害，以此对造成身体营养不良，那么，宝宝吃什么食物好呢？哪些食物才能更好的补充身体营养？适龄儿童应吃哪些食物？接下来给大家介绍一些食谱。
1.栗子茯苓枣粥
食谱原料：
栗子、大枣各10枚，茯苓15克，大米50克。
制作方法：
1.将茯苓研细，大枣去核；
2.将大米煮沸
3.下大枣、茯苓、栗子等，煮至粥熟服食
适合人群：2-3岁宝宝。
健康提示：
1.栗子（板栗）性温、味甘，入脾、胃、肾经，能健脾益肾、厚补胃肠；
2.大枣味甘性平，有健脾和胃、补益气血功效；
3.茯苓性平、味甘淡。有补脾利湿，宁心安神作用；
4.大米乃“五谷之首”，性平、味甘，能补中益气、健脾养胃。
2.蝉麦大枣汤食谱原料：
蝉蜕2克，浮小麦6克，钩藤3克，大枣3枚，甘草2克，白糖少许。
制作方法：
1、把以上各原料用凉水洗净，加入适量水。
2、放入砂锅内一同煮，去渣取汤。
3、加入白糖，以减少药味。
适合人群：3-6岁宝宝
健康提示：
蝉蜕性甘平，疏风定惊，为婴儿常用药物；钩藤、浮小麦平肝镇惊、养心安神；大枣养血益脾；甘草清心火。此5味合用，安神效果好，每日1剂，数剂后即可治好小儿夜啼。