帮大家分析下健康饮食金字塔的构成
编辑：杰杰 发布时间：2013/9/6
“哈佛健康饮食金字塔”的食物结构一共分为四层，由塔尖到塔座，位置越向下，食物越重要，应该摄入量越大。
全麦食物全麦食物是一个健康饮食金字塔的塔基。在全麦食品中，含有丰富的碳水化合物，可以给我们的身体补充能量。所以，在日常饮食中，适量的食用全麦食物，对身体的健康是相当有好处的。
植物油植物油里含有最多的就是脂肪，我们从植物油里摄取脂肪，可以让我们抵御严寒，保护脏器的健康。在植物油里还会含有很多的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助我们保护血管健康。
蔬菜水果蔬菜和水果里含有大量的水分、维生素、矿物质，有助于维持我们的生命健康。蔬菜水果中的营养，可以增强我们的抵抗力，减少我们得病的几率。所以说，在日常饮食中，蔬菜和水果，是必不可少的食物。
鱼蛋肉鱼蛋肉里含有最丰富的就是蛋白质。蛋白质可以促进脑部的发育，有开发智力的作用。我们补充蛋白质，可以让我们的机体更健康，精神更棒。所以说，健康饮食金字塔里少不了鱼蛋肉。
果实这里的果实，主要指的是各种坚果。坚果里不仅含有幼稚，还有微量元素。经常吃豆类，可以让你心脏。血管得到更好的保护，远离心血管疾病的侵袭。
以上就是健康饮食金字塔的结构。这些还只是金字塔的一部分，通过了解健康饮食金字塔，可以让你更好的利用食物来保健身体健康，远离疾病。了解更多的饮食资讯，让健康饮食为你保驾护航！