要想补水,喝水要留心几条细则
编辑:薇薇 发布时间:2013/8/3
夏天,温度比较高,人们容易出汗导致身体缺水,所以多喝水补充水分成了我们每个人都要做的事情。不过喝水的方法也是要讲究的,不当的方法会影响到身体健康的。
人的身体健康离不开水,但是饮水的方法方法也要得当,否则就会有损身体健康。
一、要适量喝水,不暴饮。
一个人天天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情形下,一个人天天要从体内排出约2。5公斤的水,尽大部分需要通过喝水和食品来补充,因此天天要喝2000毫升以上的水才华坚持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的累赘,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。
二、要喝开水,不喝生水。
煮开并沸腾3分钟的开水,既无菌,又能坚持水中对人体必须的养分物资,目前以为白开水是最好的饮用水。喝生水的害处人人皆知。生水里含有致病的细菌,此外,水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用,可发生一种叫做三羟基的致癌物资。据调查,经常饮用生水的人,患膀胱癌、直肠癌的可能性增长。
三、要定时,勿只口渴时饮水。
凌晨应少量、多次饮水,这不仅可补充晚上水分的消耗,还能增进消化液分泌,增长食欲,同时可刺激胃肠蠕动,有利于定时排便及下降血压。口渴是大脑中枢发出请求补水的信号。口渴阐明体内水分已经失衡,到这时再补水,往往事倍功半。
四、要喝加盐温热水,不要喝冰水。
炎热的夏天,大量出汗后光喝不加盐的淡开水,进进体内的水分不仅不能保存在组织细胞内,反而更轻易随汗液或尿液排出体外,成果越喝越渴,还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时,应该多喝一些盐水,以补充损失的水和盐。热开水进进机体后,会迅速渗进细胞,使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰镇饮料,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热艰苦,余热蓄积,而易诱发中暑。
五、要喝新鲜开水,不喝“陈水”。
新鲜开水,现烧现喝,不但无菌,而且含有机体所需要的多种矿物资。不喝放置时间太长的水,不喝主动热水器中隔夜重煮的开水,不喝经过多次反复煮沸的残留开水,不喝盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”固然无菌,但却煮掉了人体所需要的矿物资,而且还可能含有某些有害物资,如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。