瓜果豆黄金季节多吃多补

今年的夏天又是持续的高温，虽然有时候阴天却总人感到无风闷热，挥汗如珠。这么闷热的天气吃饭成了大家难为的事儿，餐饮如何选择更加合理呢？大量吃瓜、吃豆、吃苦的黄金季节到来了。专业医师传授了一些度夏美招今天小编都告诉你吧。
吃的标准：瓜类都可以多吃推荐：苦瓜初夏给你推荐一种度夏廉价又下火的好菜—苦瓜。
不信你试试，苦瓜虽一年四季都有，但此时的味道最好，价格也最廉价。最主要的是，它清暑明目、除热解毒，最合适夏天食用了。这就是俗语所说的“夏日吃苦胜似进补”。
在盛夏，冬瓜上市，那是吃冬瓜最好。
推荐：西瓜皮，西瓜水分多，也富含维他命B、C，是养分成分极佳的水果，而且，西瓜在中医理论上都属冷性食品，夏季多吃，正好到达消暑、清凉、解渴作用。
尤其，西瓜红（黄）色果肉与皮之间的那层白肉最具清热的成果，甚至能切丝进菜、煮汤。
推荐：菜粥，夏天出汗多，轻易大量出汗，留心补充水分和盐。这时，人的食欲也不特别好，平淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食品选择。胃口不佳时，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。
且这热和的粥解暑的成果比冰水好多了，由于温水有利于血液循环，更解暑。
推荐：豆类汤，夏季气温高，但湿度大，给人闷热难耐的感到。而中医以为，人的脾最恶湿喜燥，所以夏天脾胃患病的人比拟多，涌现食欲不振、腹泻等症状。建议你多吃豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等，煮成汤，能解暑利湿、健脾利肾。而等到了盛夏，建议你煲冬瓜薏米汤解暑。
行的标准：太凉太晒都不行，推荐：早睡早起中医以为，夏季“早卧早起”是最顺应节气特点的。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调停。此外，由于夏季炎热的气候很轻易影响睡眠，但养成定时起睡的习惯，就比拟轻易排除气候对睡眠的干扰。
推荐：别对着空调吹，盛夏气候闷热，有些人纳凉至深夜，甚至贪凉而露宿于外，或睡于电风扇下。中医以为，风邪可引起多种疾病，伤人常在不经意之间。因此，气候再热，纳凉也须有节有度，在室内睡眠不宜选择对流风口之处，电风扇不宜高级直接对吹，应用空调时，不宜将温度调得过低，以至造成室内外温差过大而引起“空调病”。
推荐：皮肤病、眼病得防晒夏日不是说不能晒太阳，但一定得避开中午阳光最猛的时候。尤其是红斑狼疮、长老年斑等病人，假如晒过多，人体皮肤受到紫外线的损害，易诱发疾病或使疾病恶化。此外，白内障患者在日晒下也会加重病情。