健康生活不应“恐糖”

最近，很多人陷进了“恐糖症”的误区，甚至谈“糖”色变，以为我们平日里所吃的馒头、米饭在体内都能转化成“糖”，再吃“糖”就会得糖尿病，甚至减寿。实则不然，除糖尿病患者外，普通人天天摄取６０克以内的精糖，不但不会减寿，还会对健康有益。
糖包含很多种，例如：葡萄糖、果糖、半乳糖、麦芽糖、淀粉等，而所谓的精糖即精制糖，包含白糖、红糖、方糖等。在众多糖中，能够被人体直接吸收的只有葡萄糖、果糖和半乳糖，而剩余的“糖”都要在人体内转化为葡萄糖后，才华被肌体吸收、应用。
“糖”的主要功效是为人类供给能量，每克葡萄糖能为人体供给４千卡的能量，而人体所需要的７０％左右的能量，都是由糖来供给的。中医以为肝主躲，若肌体长时间处于缺乏能量的状况，便会影响肝脏功效，故糖还是掩护肝脏的主要物资。
固然吃糖并不是导致糖尿病的直接因素，但是过度吃糖，会减少体内脂肪的消耗，形成脂肪堆积，导致肥胖的发生。
糖是人体坚持正常生理性能不可或缺的成分，只要把握吃糖的标准，“糖”便不是我们的敌人。