的食疗

现在人们生活压力较大，生活习惯较差，很多人饮食不规律，都市生活中人们都忙着工作生活，有时候会因工作压力大，饮食不规律，而引起的失眠，但是吃安眠药也起不到很好的作用，并且还有副作用，应该怎么办呢，今天就给大家说说如何才能有效的食疗这些问题。
1、烦躁失眠用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效。
2、阴虚体质失眠用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
3、心脾两虚失眠用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
4、老年人或体质虚弱者失眠小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。