正月十五是一年之中，个月圆之夜，称为元宵节，俗话说过完元宵节，才算是把年过完了，闹元宵，庆佳节，元宵节快要来到！健康吃元宵，原来有这么多讲究！你还不知道？
元宵粘粘粘住你的好运，
元宵甜甜甜带来你的甜蜜，
元宵圆圆圆出万事顺心。
除了给大家送上元宵节祝福外，还要和大家来了解一下元宵节吃元宵的注意事项！元宵虽美味，可不能多吃。汤圆（元宵）属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，除了热量和糖外并没有太多其它营养，而高糖、高脂食物难于消化，对一些老人、儿童和病人健康不利。那么，元宵怎么吃健康呢？
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早餐不宜吃元宵
元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。
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元宵不能多吃
除了早餐不适合吃元宵外，也别把元宵当正餐，上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以，但每次吃个一、二两也就足够了。在吃元宵的同时，不能再吃其它含糖高的食品；还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，也别吃元宵，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。吃过元宵后活动两小时以上再睡觉。
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吃元宵别忘喝汤
经水煮，元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃元宵不能忘喝汤。喝汤可以促进消化吸收，即民间常说的“原汤化原食”。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸元宵，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但不要再放油脂或调味料。
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吃元宵防
吃元宵还要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能口腔和食管的黏膜。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。吃元宵时，可分为小块食用，细细咀嚼有利于消化。家长在儿童哭泣和跑闹的时候，不要喂食元宵。
一旦发生意外，可用双手抱住孩子腹部，有节奏向上、向内推压，直至其排出，如果情况严重，要尽快到医院救治。由于热元宵柔软润滑，十分有口感，所以很多人喜欢吃刚出锅的热元宵，这样更容易。
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元宵不宜与肉类或酸性食物同食
由于元宵的馅料多以糖及果料为主，再加上在制作的过程中加入不少的植物油或动物油，因此含有很高的热量。在吃元宵的时候可以适当吃一些维生素含量相对丰富的水果、蔬菜等来均衡营养。一些酸性食物以及肉类则不适合与元宵同吃。
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慢性病患者不宜吃
汤圆热量高，慢性病患者不宜多吃，不吃。特别是高血脂、高血压或是糖尿病的患者。同时专家还建议，为避免摄取太多的热量，吃汤圆的同时可多吃一些含高纤维的食物，煮甜的汤圆时尽量少放或不放糖，煮咸的汤圆时可放些青菜。
一不小心汤圆吃多了怎么办？
吃之前往往告诉自己要少吃，但一旦开吃，往往控制不住。如在吃完汤圆后感觉胃胀不舒服，是可以煮食萝卜来消食化滞的，亦可凉拌萝卜丝来缓解。当然选择还是要少吃，避免空腹吃，并在吃完一段时间后通过散步，慢跑等一些运动来消耗掉多余的热量。
丰富多彩的饮食文化，孕育出来的这些传统美食不乏营养与健康的科学道理，只要吃法正确同样可以吃的放心、营养健康。