黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，对机体康复有良好的效果。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

    但是，运动后不要马上吃东西。整个运动过程中运动神经中枢处于兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。使得肠胃道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。

    晚上做完有氧运动可以吃黄瓜，黄瓜的热量是很低的，但是不宜多吃。在运动后30分钟才可以进食，晚上10点以后不要进食。这样对于长期坚持的运动才会有明显的效果。

    均衡的饮食和坚持的运动。再加上积极乐观的心态就会有明显的效果。合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜。