凉拌

    1：切丝，加入点绿色尖椒（就是辣椒拉）丝（作用：提味）

    2：投凉，就是扔到凉水里洗洗（投凉真正的意思其实是把热的东西扔到冷水里冷却）

    3：调汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，盐，蒜

    4：拌，把调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上，然后拌匀

    5：再加点味精，OK。

    生吃

    紫甘蓝是可以生吃的啦！紫甘蓝营养丰富，一般用作蔬菜沙拉的做法，口感酥脆的紫甘蓝是不少人的，关键是吃紫甘蓝还有助于哦！所以紫甘蓝也是健身食谱中的常见菜。

    紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有非凡的香气和风味。可将其切成两半，焯后放在盘中浇上调味汁食用；欧洲人多将其切丝拌色拉酱。