果蔬干有营养吗
果蔬干很多人爱吃,看着是蔬菜,吃了也算是吃了蔬菜了。不过终究还是零食,脱水的食材其实营养是打折扣的。果蔬干有营养吗
2018/11/23 13:06:27提问者:湘云 | 分类:鲜菜 | 状态:未解决 | 浏览量:199
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脱水果蔬干不仅失去了新鲜果蔬的感官、自然香味等天然特征,而且维生素等营养素流失较多,甚至可能带入大量的脂肪、糖、盐,及各种食品添加剂,已经无法与新鲜果蔬相媲美,因此不能拿来代替新鲜果蔬。当然,像葡萄干这样真正的水果干,在不方便的时候,是可以代替部分新鲜水果。
2018/11/23 13:06:44回答者:湘云
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其实是有的,就是纤维素。
1、天然晾晒风干的水果干,比起水果来,首先水分比以前减少了很多;其次,水果里的一些水溶性营养素,比如维生素C、叶酸等也有一部分流失;而其他的营养素,比如碳水化合物(糖分)、矿物质、膳食纤维等营养素的密度都得到了提高。
2、所以,水果变为水果干,可以说大部分营养素都浓缩了,属于营养素浓缩的精华,因此水果干具有以下优势。
3、不少人爱吃的果蔬脆片,往往就是通过油炸脱水制成的,这种称之为低温真空油炸的技术,将真空条件与油炸脱水作用有机地结合在一起,在负压(水的沸点会降低)和低温状态下,以热油为传热媒介,使果蔬组织内部的水分因急剧蒸发而干燥,从而形成一种疏松多孔的结构。
2018/11/23 13:06:42回答者:湘云