银耳炖木瓜

    材料：银耳15克，木瓜（中等大，是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

    做法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

    建议是做成汤一类的食物，也就是饮品，熬煮的木瓜才能更好地发挥作用。

    1、将一个大木瓜切成两半，之后将木瓜肉挖去，做成一个容器，然后将木瓜肉和芒果、凤梨、香蕉、奇异果等水果放到木瓜容器中，然后根据个人的口味不同加入一些蜜糖，然后拌上沙拉就可以食用了，这款木瓜沙拉能够起到很好的效果，坚持食用不仅仅可以，而且还可以，美容效果也是不错的哦。

    2、将木瓜一分为二，取半个切成细小的颗粒，之后与全职牛奶搅拌到一起，然后加入适量的麦片，早酌量的加入一些糖就可以食用了，是当做早餐来吃，效果相当不错的。

    3、木瓜麦片牛奶汁

    材料：去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、蜜糖酌量。

    做法：木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。

    吃法：当早餐吃

    效果：长期吃能、皮肤滋润