用红薯代替部分主食

    红薯饱腹感强，可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃，也可以在吃红薯同时吃米饭，但要减少米饭的食量。

    近日，微博热搜上出现了红薯应该这样吃，有网友表示其实吃法很常见。下面就让小编带你看看晚上究竟能不能吃红薯。

    红薯能够压饿也比较容易消化，所以晚上是可以吃红薯的，但是有几点需要注意。

    1.控制食量

    红薯虽好，但也不能多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

    2.与其他食物搭配着吃

    红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。